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南京老年護理院 如何改善老年人骨質疏松癥
- 2019-05-21-

        骨病是老年人最常見的疾病,因為骨骼也會隨著年齡的增長而退化和磨損,所以在骨骼老化之前應該采取一些保護措施來減緩其退化。無論是保持健康還是治療疾病,飲食都是重中之重,飲食如何才能改善老年人骨質疏松癥?南京老年護理院來為大家介紹一下。

        牛奶:如果你想要好的骨骼,你必須服用鈣補充劑。牛奶是鈣的最佳來源。所以老人必須養成每天喝一杯牛奶的習慣。

        堅果:堅果和種子是骨骼健康的重要來源,因為它們富含-3脂肪酸。對于老年人來說,南京老年護理院認為適當地吃堅果可以補充體內的鈣,防止體內鈣的流失,這對強健骨骼非常有益。

        豆子:豆制品也富含鈣和異黃酮。新的研究表明,植物礦物異黃酮也可以增加骨密度。豆制品中的異黃酮在體內也產生類似激素的作用,可以幫助中年婦女避免骨骼疾病。

        老年人患骨質疏松癥是很常見的,所以沒有必要煩惱,也不要服用保健品來達到治療的效果。想要改善骨質疏松癥,最好的方法還是注意日常飲食,要避免吃腌菜和腌菜制品,鹽的量一定要盡量控制,每天不要超過5克。酒精有抗成骨細胞的作用,吸煙會加速骨吸收,所以南京老年護理院建議老年人應該嘗試戒掉喝酒。

        有些老人因為骨質疏松癥而不想運動。適當的運動可以調節骨骼生長,防止因缺乏運動而導致的骨質流失。平時做一些放松的運動,出出汗,還能改善骨骼血液供應,加快身體的血液循環,使身體的毒素更快排出。但老年人動作不能太劇烈,以安靜、緩慢為主,如跳舞、太極拳等是正確的選擇。

        老年人骨質疏松癥不僅與年齡有關,有些藥物還能降低骨密度,所以老年人一定要謹慎用藥,一定要在醫生的指導下。


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