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南京療養院 老年人慢跑也需要注意
- 2019-05-24-

        跑步能有效鍛煉腳部,促進血液循環,有益于全身健康。許多老年人常說“年輕人,跑,跳,跳”。但不能推廣。如果你不注意,即使慢跑也會對身體造成意想不到的傷害。

1。避免在雨、雨、雪和霧中跑步。有些老年人做跑步運動,習慣雨天或晴天是不對的。人體暴露部位在冷雨刺激下易患多種疾病。如果你在霧中跑步,因為霧滴含有污染物,很容易吸入大量污染的空氣,這會引起呼吸道疾病和過敏反應。此外,避免逆風行駛。南京療養院建議老人可以逆風行走,逆風和背風奔跑。

      2。心情不好不要跑。不要競爭,也不要心煩意亂。當你和你的伴侶或家人一起跑步時,不要有高低競爭的心態,要努力變得強壯和有競爭力。你應該保持冷靜,盡你所能。如果你在跑步時焦慮不安,你應該停下來。

      3。超重的朋友不應該選擇跑步。因為超重的身體會增加膝蓋的負擔,導致膝蓋受傷。南京療養院認為不正確的跑步方法也可能導致膝關節損傷。防止它的方法一方面是不要跑得太多,另一方面,要注意跑的正確動作,小步走,落地盡量靈活;冬季要注意膝關節的保暖。

      4?;加须[性疾病的老年人不應該跑步。因為跑步可能會引發潛在的疾病,例如一些老年人的膽結石疾病,但決不會引發疾病,即使慢跑后也可能導致膽囊底部的膽結石,痙攣到膽囊的頸部。

      5。運行后注意室內空氣循環。許多老年人經過長距離的跑步運動后進入室內,原本呼吸順暢、肺部舒適的感覺很快消失,進而產生氣短、胸悶、頭暈、疲勞等不適??赡苁且驗槭覂韧鉁夭钐?,室內空氣沒有循環。因此,南京療養院建議房間應清潔干燥,空氣流通。


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