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南京養老院的老年人如何在夏天正確喝水
- 2019-06-05-

        夏天大量出汗易帶走體內鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素。如果只喝白開水,進入體內的水分,不僅難以正常地進入血管、留存于細胞內,并且極易滲入汗腺及膀胱而迅速排出體外,不但難以解除渴感,反而會產生心悸、頭暈等不適反應,如果在飲用的開水中加少量的食鹽(500毫升水約加1克鹽),便可使機體保持水分起到止渴的效果。夏天快到了,讓我們來了解一下南京養老院的老年人如何在夏天正確喝水吧!

        1、餐前半小時左右喝水

       人體對食物的消化吸收與人體胃腸道分泌足夠的消化液有關,夏天出汗多,會影響消化液的分泌。所以,南京養老院的醫生建議餐前半小時左右喝杯水,對食物的消化吸收很有利。同時,餐后不宜馬上飲水,以免沖淡胃液,不利消化。

        2、晨練前后飲水

       如今不少老年人有晨練的習慣,鍛煉身體是好事,但更要講究健康的方式。專家指出:每天清晨是心絞痛、中風和猝死的高峰期。晨起飲水就可以改變這些不利因素。

        3、晚間睡前喝杯水

       不少老年人不習慣睡前飲水,怕夜間起床排尿。其實老年人膀胱萎縮,容量減少,不飲水照樣要起夜。南京養老院的護理人員建議老年人由于腎臟收縮功能減退,夜間尿多,這就導致體內缺水,易使血液黏稠,心腦血流阻力加大,易引發心腦血管病變。

        4、飲水壞習慣也要改

       過快過猛會導致老人水喝多了,引發水中毒的危險。一些老年人在體育鍛煉、家務勞動后,喜歡大量猛喝開水或其他飲料,這種“急灌式”的飲水方法會突然加重心臟負擔,使血液濃度驟然下降,導致心跳過快、產生心慌、頭暈,心臟病患者更易導致危險,還會突然沖淡胃液、損傷胃黏膜,影響食欲及胃消化功能。


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