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南京高檔護理院講述養生知識
- 2019-04-08-

        現在生活條件好了,人們對自己的身體健康越來越關注了,特別是老年人,不僅注重健康,而且越來越重視養生。因此,各種琳瑯滿目數也數不清的養生保健品,看不盡的養生秘笈,使一些中老年人很容易地就步入了健康生活誤區。南京高檔護理院醫院告訴我們,老年人養生大全中說,老年人養生最關鍵是一個“慎”字。

  1、慎食:老年人養生大全上說得好“爽口物多必作疾,忍口慎食可免災”。意思是說,老年人隨著年齡的增長,脾胃就會變得虛弱,消化功能也不如從前了。如果吃得過多,胃就會變得飽滿,很容易生積滯,積久了就會轉化為熱,這樣必然就會耗津傷陰。健康養生專家提示,中老年人一定要掌握好吃飯的時間,稍微有些饑餓時就應該進餐,每頓飯最好選擇固定時間吃。另外,吃飯的時間不宜太快,要細嚼慢咽,每頓飯的用餐時間至少不低于20分鐘。有資料表明,男性進食速度過快,容易引發癌癥。老年人最好多吃些涼拌菜和粗糧。

        2、慎藥:老年人用藥注意提示,隨著年齡的增長,老年人的肝臟解毒功能和腎臟排毒功能都比較弱,如果不是因身體病情急需吃藥外,平時應當盡量少服用藥物,更不能把多種藥物混合在一起服用。專家提示,老年人盡量不要一感冒就濫用抗生素,更不要一感冒就到醫院打點滴。因為,吃藥過多,點滴過勤,身體就會產生耐藥性。許多老年人以為吃中藥對身體的副作用小,其實不然,大家都應該知道是藥三分毒素這個道理。因此,南京高檔護理院醫院表明不管是西藥還是中藥盡量不要多用。另外,食用過多的補藥不僅起不到保健的作用,而且還不利于身體健康。比如鹿茸、人參、冬蟲夏草等食用過多,就會出現鼻子出血、口干咽燥等癥狀。如果想進補的話,也一定要在醫生的指導下進行服用。

  3、慎激動:有很多老年人上了年紀后,調整不好自己的心態,常常心理不平衡,又非常容易動怒。專家提示,情緒過于激動歷來就是老年人健康的天敵。特別是患心臟病和心腦血管疾病的人,更應該控制好自己的情緒,沖動是魔鬼這個道理相信大家都清楚。因為,過于激動就會使血壓升高、心跳速度加快,使原本已經硬化的心腦血管發生破裂后出血,從而誘發心肌梗塞、中風等疾病。

  老年人怎么養生?南京高檔護理院醫院對老年朋友來說,保持一個良好心態非常重要。老年人保健身體是必要的,更要保持一個好的心情。日常生活中每天都要調整好心情,多到戶外散散步,養養魚,栽栽花,種種草,尋找樂趣,以此來提高晚年的幸福指數。


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